Автор Тема: 10 съвета как да се справим с паническата атака  (Прочетена 1879 пъти)

Maji92

  • Full Member
  • ***
  • Публикации: 122
    • Профил
10 неща който да правим за справяне с паническите атаки:
1 Не забравяйте, че колкото и да е страшно просто трябва да се успокойте и всичко ще свърши бързо!
2 Помнете, че моментното ви състояние само преувеличение на това което в същност всичко е!
3 Не мислете за какво ви се е случило, а просто се отпуснете и така при всяка следваща паник атака, така след време ще ги преодолеете и ще са много по-леки
4 Мислете за това което се случва, а не за това което може да се случи понеже така храните паник атаките си
5 Отразявайте силата на страха си от едно до десет и го сравняване. Така може да видите кое помага при успокояването им
6 Не мислете за страха, разсейте се с мисъл за нещо друго като чистене, подреждане, телевизия
7 Не забравяйте , че когато изкуствено добавяте излишни страхове то паниката се увеличава.
8 Не бягайте от страха си, а го приемете и го оставете сам да се утоли!
9 Следете напредъка си и го повишавайте
10 Помнете, вече сте били в най-лошият период и сте го преодолели, сега само ви остава да се поучите от това!

Вилито

  • Jr. Member
  • **
  • Публикации: 63
    • Профил
Re: 10 съвета как да се справим с паническата атака
« Отговор #1 -: Август 19, 2015, 06:27:30 pm »
Аз рядко имам панически атаки но са по твоята скала към 7-8 до 10 понякога.
Надявам се сега след твоите съвети да мога да се справям много по-лесно и да станат по-леки!

Nani

  • Sr. Member
  • ****
  • Публикации: 386
    • Профил
Re: 10 съвета как да се справим с паническата атака
« Отговор #2 -: Август 19, 2015, 06:48:08 pm »
Това съм го минала. Ужасно е! На мен ми помогна правилната литература и настройка към живота, но изкарах няколко месеца така, като два от тях на антидепресанти, които после трудно се спират.
Моят съвет е да не опирате до медикаменти, каквото и да препоръчват лекарите. Намерете си добра терапия, но не прибягвайте до химикали.

sofinceto

  • Jr. Member
  • **
  • Публикации: 64
    • Профил
Re: 10 съвета как да се справим с паническата атака
« Отговор #3 -: Август 21, 2015, 05:08:27 pm »
Това съм го минала. Ужасно е! На мен ми помогна правилната литература и настройка към живота, но изкарах няколко месеца така, като два от тях на антидепресанти, които после трудно се спират.
Моят съвет е да не опирате до медикаменти, каквото и да препоръчват лекарите. Намерете си добра терапия, но не прибягвайте до химикали.
Силна психика и малко валерианче (нали е на билкова основа ) и всико е ток и жица!

Francheska

  • Newbie
  • *
  • Публикации: 5
    • Профил
Re: 10 съвета как да се справим с паническата атака
« Отговор #4 -: Септември 07, 2015, 07:18:33 pm »
Това съм го минала. Ужасно е! На мен ми помогна правилната литература и настройка към живота, но изкарах няколко месеца така, като два от тях на антидепресанти, които после трудно се спират.
Моят съвет е да не опирате до медикаменти, каквото и да препоръчват лекарите. Намерете си добра терапия, но не прибягвайте до химикали.
Силна психика и малко валерианче (нали е на билкова основа ) и всико е ток и жица!

Да но тези които нямат силна психика, могат да се възползват от горепосочените 10 съвета!
Аз като човек с редовни панически атаки мога да кажа, че това което е посочил Maji92 е много вярно и препоръчвам на всеки да пробва!