10 неща който да правим за справяне с паническите атаки:
1 Не забравяйте, че колкото и да е страшно просто трябва да се успокойте и всичко ще свърши бързо!
2 Помнете, че моментното ви състояние само преувеличение на това което в същност всичко е!
3 Не мислете за какво ви се е случило, а просто се отпуснете и така при всяка следваща паник атака, така след време ще ги преодолеете и ще са много по-леки
4 Мислете за това което се случва, а не за това което може да се случи понеже така храните паник атаките си
5 Отразявайте силата на страха си от едно до десет и го сравняване. Така може да видите кое помага при успокояването им
6 Не мислете за страха, разсейте се с мисъл за нещо друго като чистене, подреждане, телевизия
7 Не забравяйте , че когато изкуствено добавяте излишни страхове то паниката се увеличава.
8 Не бягайте от страха си, а го приемете и го оставете сам да се утоли!
9 Следете напредъка си и го повишавайте
10 Помнете, вече сте били в най-лошият период и сте го преодолели, сега само ви остава да се поучите от това!
