Не мога да спя редовно и имам проблеми със заспиването

[Силвана]

От месеци наред заспивам супер бавно и се въртя с часове преди да се унеса, а после се събуждам много раздразнена и не мога пак дълго време да заспя!

[Бетина88]

Отиди при личния си лекар и му искаи рецепта за някое приспивателно , мисля че това що помогне.

[Жанета]

Ти явно си от хората с хроничното безсъние. Аз когато страдах от това имах проблем, че не си доспивах достатъчно. Така де спях по 5-6 часа на ден, а другото време работих. Излекувах се като си взех 2 седмици отпуска, отидох на село и спах 3 дни почти без прекъсване ( освен хранене и тоалетна ). От тогава когато и да имам подобен проблем директно си взимам отпуска да се наспя!

[румбатаПЛ]

Когато легнеш в леглото затвори очите си и си представи една ограда и овце които я прескачат  , почни да броиш овцете  би трябвало броенето дати помогне.

[brian_888]

Може и една дълга разходка на чист въздух да ти се отрази добре. Може и да пиеш чаша топло мляко преди лягане. Това много помага на заспиването и ще спиш по-дълбоко.

[Mimeto]

На мен ми помагат определени мисли. Забелязала съм, че когато мисля за определени неща, заспивам бързо, а други теми на размисъл ми пречат да заспя, независимо колко съм уморена.
Разбери кои мисли те унасят по-бързо и ги използвай, като сънотворно.
В никакъв случай не бързай с хапчетата, обаче. Те не осигуряват дълбок и здрав сън и въздействат на определени центрове от мозъка. С тях нито си почиваш, нито си помагаш.
Може да опиташ само мелатонин, като хранителна добавка - казват, че помага.

[ivan_ivanov]

Предполагам, че не се натоварваш физически достатъчно през деня, затова не можеш да спиш нормално. Трябва да се поозориш малко, измий някоя чиния почисти къщата, излез на дълга разходка - поне 1 час и половина и ще спиш като къпана. Другият вариант е да правиш секс преди сън, но това само при мъжете май действа.

[brian_888]

Предполагам, че не се натоварваш физически достатъчно през деня, затова не можеш да спиш нормално. Трябва да се поозориш малко, измий някоя чиния почисти къщата, излез на дълга разходка - поне 1 час и половина и ще спиш като къпана. Другият вариант е да правиш секс преди сън, но това само при мъжете май действа.

Физичската активност е много важна за добрия сън. От опит казвам, че когато не съм имал възможност да се изморя не спя добре.

[Aleksandra]

Никога не съм имала такъв проблем, за което се радвам много. Звучи ли ужасно да не можеш да заспиш. Наскоро ми се мярна една реклама, за някакво спрейче по телевизора. Пръскаш го и след 5 мин заспиваш. Дали е ефикасно не мога да кажа, но можеш да пробваш. Едва ли е много скъпо

[Delight]

И аз имах подобен проблем преди няколко месеца. Тъкмо бях решила да ходя на лекар или поне да мина през аптеката да ми препоръчат някакви хапчета и нещата се оправиха от само себе си. Сега като връщам лентата назад си давам сметка, че ми е било доста напрегнато тогава и то ми се  отразило на съня. Дано се оправиш скоро, защото липсата на качествен сън може да разклати сериозно човек.

[PrincessPreslava]

За заспиване винаги филмче или книжка - и за десетина минути има-няма съм нокаут.

Нямам проблем със заспиването... по-скоро с НАспиването.
Някакви препоръки в тази насока?

[Delight]

Препоръчайте някакви хапчета, да не са много силни, даже е желателно да са билкови. Напоследък и аз имам проблеми със съня. Като цяло спя през нощта, но сутрин се будя рано, без да има причина или нужда да го правя. тегаво ми е, защото си лягам късно с идеята, че не трябва да ставам рано и когато това се случи съм като пребита целия ден. Някакви идеи или съвети? Предварително благодаря.

[PrincessPreslava]

При активна работа с компютър/телефон това е често срещан проблем.
Но има решения - Iris или f.lux... или дори вградените настройки на Windows 10 позволват да се намалят сините отенъци на екрана.

[Delight]

Оф, изобщо не се оправям с компютрите. Благодаря за съвета, но май пак ще трябва да моля някой от колегите да ми погледне комютъра. Дано да помогне тора с екрана.

[PrincessPreslava]

Ами питай ги, то е за 5 минути работа като цяло.
А и Windows 10 има вградена такава опция. Ако си с такъв - още по-лесно.